Compter ses verres d’eau d’un simple appui

Compter ses verres d’eau d’un simple appui

Vous vous êtes promis de boire huit verres d’eau par jour, mais vers seize heures, vous ne savez plus à quel verre vous en êtes. Celui du matin, vous en êtes sûr ; après, tout devient flou. On boit de l’eau si souvent et si machinalement que ça ne reste pas en mémoire.

Comptez les verres, pas les quantités

Beaucoup d’applications vous demandent de saisir les ml chaque fois que vous buvez. Les premiers jours, ça passe, puis entrer un chiffre à chaque fois devient pénible, et on finit par arrêter.

Choisissez un verre ou une gourde que vous utilisez toujours, et appuyez une fois par verre. Avec une gourde de 500 ml, une journée à quatre appuis fait 2 litres. Le calcul, vous ne le faites qu’une fois, au début.

Si vous alternez verre et gourde, faites-en deux boutons.

• « Verre d’eau »
• « Gourde »

Le chiffre sur le bouton vous dit combien de verres aujourd’hui

À chaque appui, le nombre d’enregistrements du jour augmente sur le bouton. Après minuit, il repart de 0. Pas besoin de vous rappeler à quel verre vous en êtes : il suffit de regarder le chiffre.

Le bouton affiche aussi le temps écoulé depuis la dernière fois que vous avez bu, comme « il y a 2 h ». Si vous étiez absorbé par le travail, ce chiffre vous montre que vous n’avez rien bu depuis un moment.

Chaque bouton indique combien de fois vous avez bu aujourd’hui, et depuis quand

Appuyez juste à côté de votre verre

Si les relevés d’eau s’interrompent, c’est le plus souvent parce qu’il est pénible de chercher l’application et de l’ouvrir. Quand noter prend plus de temps que boire une gorgée, ça ne dure pas.

Avec un widget sur l’écran de verrouillage ou l’écran d’accueil, vous allumez l’écran et vous appuyez directement. Le widget affiche lui aussi le nombre d’appuis du jour. Si vous avez une Apple Watch, vous pouvez aussi appuyer depuis votre poignet. Un appui en vous levant pour remplir votre gourde, et c’est fait.

En relisant la journée, les creux apparaissent

Dans l’onglet Jour de l’écran des statistiques, vous voyez à quelles heures vous avez bu ce jour-là, et l’intervalle aussi, comme « L’intervalle moyen entre les enregistrements est de 3h 28m ». Les moments où l’écart entre deux verres se creuse sautent aux yeux.

Plus de sept heures sans rien boire après le déjeuner

Après quelques jours, le graphique Tendance horaire de l’onglet Sem. montre les heures où vous ne buvez pas. Beaucoup de gens boivent bien le matin, puis s’arrêtent net après le déjeuner. Une fois ce créneau repéré, il suffit de remplir votre gourde à ce moment-là. Le graphique Répartition par jour montre aussi si vous buvez moins le week-end.

Donnez un bouton à part au café et au thé

Si vous ne comptez que l’eau, vous ne voyez que la moitié de « qu’est-ce que j’ai bu aujourd’hui ? ». Avec des boutons Café et Thé juste à côté, vous voyez côte à côte, sur un même écran, si vous avez bu moins d’eau les jours de beaucoup de café.

Ce que TapDiary ne fait pas

Si vous hésitez entre plusieurs applications pour boire de l’eau, sachez d’abord ceci.

• Pas de rappels : TapDiary n’envoie pas de notification du type « C’est l’heure de boire de l’eau ». Si vous avez vraiment besoin de rappels, une application qui en propose vous conviendra mieux.
• Pas de jauge d’objectif : au lieu d’une barre à remplir jusqu’à huit verres, vous voyez seulement le nombre de verres du jour.
• Pas de total en ml : multiplier le nombre de verres par la contenance, c’est à vous de le faire.

Aucun des trois n’a été oublié : c’est un choix. Au bout de quelques jours, on balaie les notifications par réflexe, et une jauge jamais remplie donne envie de ne plus ouvrir l’application. Saisir la quantité à chaque verre devient vite une corvée, elle aussi.

Un relevé d’eau n’est utile que s’il tient des mois, pas s’il brille quelques jours. Et ce qui tient dans la durée, c’est généralement le plus simple. C’est pourquoi TapDiary se résume à un appui par verre, et rien de plus. Dans la même application, vous pouvez aussi compter le café, les médicaments ou le sport.

La bonne quantité dépend de chacun

Un relevé est un outil qui montre combien vous avez bu. Combien il faut boire par jour dépend de la corpulence, de l’activité et de la météo. Si l’on vous a demandé de surveiller la quantité d’eau que vous buvez à cause d’une maladie des reins ou du cœur, suivez les indications de votre médecin.