Contare i bicchieri d'acqua con un tocco

Contare i bicchieri d'acqua con un tocco

Anche se decidi di bere otto bicchieri d'acqua al giorno, verso le quattro del pomeriggio non sai più a che bicchiere sei. Quello della mattina te lo ricordi di sicuro, ma da lì in poi è tutto confuso. L'acqua la bevi così spesso e così senza pensarci che non resta nella memoria.

Conta i bicchieri, non la quantità

Molte app ti fanno inserire i ml ogni volta che bevi. I primi giorni va bene, ma inserire un numero ogni volta diventa una seccatura e alla fine smetti.

Scegli un bicchiere o una borraccia che usi sempre e tocca una volta per ogni bicchiere. Con una borraccia da 500 ml, un giorno con quattro tocchi fa 2 litri. Il calcolo lo fai una volta sola, all'inizio.

Se usi sia il bicchiere sia la borraccia, dividi i pulsanti in due.

• “Bicchiere d’acqua”
• “Borraccia”

Il numero sul pulsante ti dice quanti bicchieri oggi

A ogni tocco, sul pulsante sale il numero di registrazioni di oggi. Dopo la mezzanotte si ricomincia da 0. Non devi ricordarti a che bicchiere sei: basta guardare il numero.

Sul pulsante compare anche il tempo trascorso dall'ultima volta che hai bevuto, come “2 h fa”. Se eri immerso nel lavoro, questo numero ti fa capire che non bevi da un po'.

Ogni pulsante dice quante volte hai bevuto oggi e da quanto tempo

Tocca proprio accanto al bicchiere

Di solito le registrazioni dell'acqua si interrompono perché cercare e aprire l'app è una scocciatura. Se registrare richiede più tempo di un sorso d'acqua, non dura.

Con un widget sulla schermata di blocco o nella schermata Home puoi accendere lo schermo e toccare subito. Anche il widget mostra quante volte hai toccato oggi. Se hai un Apple Watch, puoi toccare anche dal polso. Un tocco quando ti alzi a riempire la borraccia, ed è fatta.

Riguardando la giornata, si vedono i vuoti

Nella scheda Giorno della schermata delle statistiche vedi a che ora hai bevuto quel giorno, e ti viene indicato anche l'intervallo, come “L’intervallo medio tra le registrazioni è di 3h 28m”. I punti in cui tra un bicchiere e l'altro passa troppo tempo saltano subito all'occhio.

Dopo pranzo, più di sette ore senza bere

Dopo qualche giorno, il grafico Andamento orario della scheda Sett. mostra le fasce orarie in cui non bevi. Molti bevono bene la mattina e poi smettono di colpo dopo pranzo. Quando vedi quella fascia, basta riempire la borraccia a quell'ora. Dalla Distribuzione per giorno della settimana vedi anche se nel fine settimana bevi meno.

Dai un pulsante a parte a caffè e tè

Se conti solo l'acqua, vedi solo metà di “cosa ho bevuto oggi?”. Con i pulsanti Caffè e Tè accanto, vedi fianco a fianco nella stessa schermata se nei giorni con tanto caffè hai bevuto meno acqua.

Cosa TapDiary non fa

Se stai scegliendo un'app per bere acqua, sappi prima questo.

• Niente promemoria: non invia notifiche come “È ora di bere un bicchiere d'acqua”. Se i promemoria ti servono davvero, è meglio un'app che li abbia.
• Niente barra dell'obiettivo: al posto di una barra da riempire fino a otto bicchieri, mostra solo il numero di bicchieri di oggi.
• Niente totale in ml: moltiplicare i bicchieri per la capienza del bicchiere tocca a te.

Tutte e tre sono rimaste fuori di proposito. Dopo qualche giorno le notifiche si scacciano per abitudine, e una barra dell'obiettivo mai riempita fa passare la voglia di aprire l'app. Anche inserire la quantità a ogni bicchiere diventa presto un lavoro.

Le registrazioni dell'acqua servono se durano mesi, non se brillano per qualche giorno. E quello che dura, di solito, è la cosa più semplice. Per questo TapDiary è fatto così: un tocco per bicchiere e basta. Nella stessa app puoi contare anche il caffè, le medicine o l'allenamento.

Quanto bere dipende dalla persona

La registrazione è uno strumento che mostra quanto hai bevuto. Quanto bere al giorno dipende da corporatura, attività fisica e clima. Se ti è stato detto di regolare la quantità d'acqua per una malattia dei reni o del cuore, segui le indicazioni del medico.