Đếm số cốc nước đã uống chỉ bằng một chạm

Đếm số cốc nước đã uống chỉ bằng một chạm

Dù đã đặt mục tiêu mỗi ngày tám cốc nước, cứ đến khoảng bốn giờ chiều là bạn không còn biết mình đang ở cốc thứ mấy. Cốc buổi sáng thì chắc chắn, nhưng từ đó trở đi mọi thứ nhòe dần. Nước được uống quá thường xuyên và quá bình thường nên chẳng đọng lại trong trí nhớ.

Đếm cốc thay vì đếm lượng

Nhiều ứng dụng bắt bạn nhập bao nhiêu ml mỗi lần uống. Vài ngày đầu thì ổn, nhưng lần nào cũng phải nhập số dần thành phiền, rồi cuối cùng bạn bỏ.

Hãy chọn một chiếc cốc hay bình nước quen dùng và chạm một lần cho mỗi cốc. Nếu là bình 500ml, ngày nào chạm bốn lần là 2 lít. Phép tính chỉ cần làm một lần lúc đầu.

Nếu bạn dùng lẫn cả cốc lẫn bình, hãy tách thành hai nút.

• “Cốc nước”
• “Bình nước”

Con số trên nút cho biết hôm nay đã uống mấy cốc

Mỗi lần chạm, số lần ghi hôm nay trên nút lại tăng lên. Qua nửa đêm, nút đếm lại từ 0. Bạn không cần nhớ hôm nay là cốc thứ mấy, chỉ cần nhìn con số.

Trên nút còn hiện thời gian kể từ lần uống cuối, kiểu “2 giờ trước”. Đang mải việc mà thấy con số này, bạn sẽ biết mình đã lâu chưa uống.

Mỗi nút hiện hôm nay đã uống mấy cốc và đã bao lâu kể từ lần cuối

Chạm ngay bên cạnh chiếc cốc

Việc ghi uống nước bị đứt quãng thường là vì tìm và mở ứng dụng quá lích kích. Nếu ghi lại mất thời gian hơn cả uống một ngụm nước, thói quen đó sẽ không bền.

Đặt tiện ích trên màn hình khóa hoặc màn hình chính thì chỉ cần bật màn hình là chạm được ngay. Tiện ích cũng hiện hôm nay bạn đã chạm mấy lần. Nếu dùng Apple Watch, chạm trên cổ tay cũng được. Đứng dậy đi rót đầy bình nước thì chạm một cái là xong.

Nhìn lại cả ngày là thấy khoảng trống

Tab Ngày ở màn hình Thống kê cho thấy hôm đó bạn uống vào những giờ nào, và báo cả khoảng cách, kiểu “Khoảng cách trung bình giữa các bản ghi là 3 giờ 28 phút”. Chỗ nào giữa hai cốc bị giãn ra bất thường là thấy ngay.

Sau bữa trưa trống hơn bảy tiếng, nhìn là thấy

Sau vài ngày, phần Xu hướng theo giờ ở tab Tuần sẽ cho thấy những khung giờ bạn không uống nước. Nhiều người buổi sáng uống đều, nhưng sau bữa trưa thì ngưng hẳn. Thấy được khung giờ đó rồi, bạn chỉ cần rót đầy bình vào lúc ấy. Ở phần Theo thứ trong tuần, bạn cũng thấy được cuối tuần mình có uống ít hơn không.

Cà phê và trà thì để nút riêng

Nếu chỉ đếm nước, bạn mới thấy một nửa câu trả lời cho “hôm nay mình đã uống gì”. Đặt nút cà phê và trà ngay bên cạnh, bạn có thể xem song song trên cùng một màn hình để biết ngày uống nhiều cà phê có phải cũng là ngày uống ít nước hơn không.

Những gì TapDiary không làm

Nếu bạn đang chọn ứng dụng uống nước, hãy biết trước mấy điều này.

• Không có nhắc nhở: TapDiary không gửi thông báo kiểu “Đến giờ uống nước rồi”. Nếu thật sự cần nhắc nhở, một ứng dụng có tính năng thông báo sẽ hợp với bạn hơn.
• Không có thanh mục tiêu: thay vì thanh lấp đầy tám cốc, TapDiary chỉ hiện con số hôm nay bạn đã uống mấy cốc.
• Không cộng tổng ml: nhân số cốc với dung tích cốc là việc bạn tự làm.

Cả ba đều cố ý không đưa vào. Thông báo thì vài ngày sau đã quen tay gạt đi, còn thanh mục tiêu không lấp đầy được lại khiến bạn ngại mở ứng dụng. Nhập lượng mỗi lần uống cũng nhanh chóng thành một việc phải làm.

Việc ghi uống nước chỉ có ích khi kéo dài hàng tháng, chứ không phải rộ lên vài ngày. Và thứ bền lâu thường là thứ đơn giản. Vì vậy TapDiary được làm sao cho một cốc là một chạm, thế là xong. Trong cùng một ứng dụng, bạn có thể đếm cả cà phê, thuốc hay tập thể dục.

Uống bao nhiêu là tùy mỗi người

Bản ghi là công cụ cho thấy bạn đã uống bao nhiêu. Mỗi ngày nên uống bao nhiêu thì tùy vóc dáng, mức vận động và thời tiết. Nếu bạn được dặn phải hạn chế lượng nước vì bệnh thận hay bệnh tim, hãy làm theo chỉ dẫn của bác sĩ.