Wie viele Gläser Wasser? Mit einem Tipp mitzählen

Wie viele Gläser Wasser? Mit einem Tipp mitzählen

Du nimmst dir vor, acht Gläser am Tag zu trinken, und gegen vier Uhr nachmittags weißt du nicht mehr, beim wievielten du bist. Beim Glas am Morgen bist du dir sicher, danach wird es unscharf. Wasser trinkt man so oft und so nebenbei, dass es nicht im Gedächtnis bleibt.

Zähl Gläser statt Milliliter

Viele Apps lassen dich bei jedem Trinken eingeben, wie viele ml es waren. Die ersten Tage geht das, aber jedes Mal eine Zahl einzutippen, wird lästig, und irgendwann hörst du auf.

Leg dich auf ein Glas oder eine Trinkflasche fest, die du immer benutzt, und tippe einmal pro Glas. Bei einer 500-ml-Flasche sind vier Tipps an einem Tag 2 Liter. Rechnen musst du nur einmal, am Anfang.

Wenn du Glas und Trinkflasche abwechselnd benutzt, mach zwei Buttons daraus.

• „Glas Wasser“
• „Trinkflasche“

Die Zahl auf dem Button sagt dir, wie viele Gläser es heute sind

Mit jedem Tipp steigt die Zahl von heute auf dem Button. Nach Mitternacht fängt sie wieder bei 0 an. Du musst nicht überlegen, beim wievielten Glas du bist, ein Blick auf die Zahl genügt.

Auf dem Button steht außerdem, wie lange dein letztes Glas her ist, etwa „vor 2 Std.“. Warst du in die Arbeit vertieft, siehst du daran, dass du eine Weile nichts getrunken hast.

Jeder Button zeigt die Gläser von heute und wie lange das letzte her ist

Tipp direkt neben dem Glas

Meist reißt das Festhalten ab, weil es umständlich ist, die App zu suchen und zu öffnen. Dauert der Eintrag länger als ein Schluck Wasser, hält man es nicht lange durch.

Mit einem Widget auf dem Sperrbildschirm oder dem Homescreen tippst du, sobald der Bildschirm an ist. Auch das Widget zeigt, wie oft du heute getippt hast. Mit einer Apple Watch geht es auch am Handgelenk. Ein Tipp, wenn du aufstehst, um die Trinkflasche aufzufüllen, und fertig.

Der Blick auf den Tag zeigt die Lücken

Der Tab „Tag“ im Statistikbildschirm zeigt, um welche Uhrzeit du an dem Tag getrunken hast, und nennt auch den Abstand, etwa „Durchschnittlicher Abstand zwischen Einträgen: 3h 28m“. Wo zwischen zwei Gläsern auffällig viel Zeit liegt, siehst du sofort.

Nach dem Mittag über sieben Stunden lang nichts

Nach ein paar Tagen zeigt das Muster nach Uhrzeit im Tab „Woche“, zu welchen Zeiten du nichts trinkst. Viele trinken morgens gut und hören nach dem Mittagessen schlagartig auf. Siehst du diese Zeit, füll genau dann deine Trinkflasche auf. In der Verteilung nach Wochentag siehst du außerdem, ob du am Wochenende weniger trinkst.

Kaffee und Tee bekommen eigene Buttons

Zählst du nur Wasser, siehst du nur die Hälfte von „Was hab ich heute getrunken?“. Mit Buttons für Kaffee und Tee daneben siehst du auf einem Bildschirm nebeneinander, ob du an Tagen mit viel Kaffee weniger Wasser getrunken hast.

Was TapDiary nicht macht

Wenn du gerade eine Trink-App aussuchst, solltest du das vorher wissen.

• Keine Erinnerungen: Es kommen keine Benachrichtigungen wie „Zeit, Wasser zu trinken“. Wenn du Erinnerungen wirklich brauchst, passt eine App mit Erinnerungsfunktion besser.
• Keine Zielanzeige: Statt eines Balkens, der sich bis acht Gläser füllt, siehst du nur die Zahl der Gläser von heute.
• Keine ml-Summe: Anzahl der Gläser mal Glasgröße rechnest du selbst.

Alle drei fehlen mit Absicht. Erinnerungen wischt man nach ein paar Tagen aus Gewohnheit weg, und ein Zielbalken, den du nicht gefüllt hast, sorgt dafür, dass du die App nicht mehr öffnen magst. Und bei jedem Trinken die Menge einzugeben, wird schnell zur Arbeit.

Ein Trinkprotokoll nützt erst, wenn es über Monate weiterläuft, nicht wenn es ein paar Tage aufflackert. Und was lange hält, ist meistens das Einfache. Deshalb ist es bei TapDiary ein Tipp pro Glas, mehr nicht. In derselben App kannst du auch Kaffee, Medikamente oder Sport mitzählen.

Wie viel du trinken solltest, ist bei jedem anders

Ein Protokoll zeigt dir, wie viel du getrunken hast. Wie viel du am Tag trinken solltest, hängt von Körpergröße, Bewegung und Wetter ab. Wenn man dir wegen einer Nieren- oder Herzerkrankung gesagt hat, die Trinkmenge zu begrenzen, halte dich an das, was deine Ärztin oder dein Arzt sagt.