喝了幾杯水，按一下就幫你數

喝了幾杯水，按一下就幫你數

說好一天要喝八杯水，到了下午四點左右，就搞不清楚是第幾杯了。早上喝的那一杯很確定，之後就模糊了。水喝得太頻繁、太不經意，所以不會留在記憶裡。

數杯數，不要算容量

很多 App 每喝一次就要輸入幾 ml。頭幾天還好，但每次都要輸入數字很麻煩，最後就不記了。

選一個常用的杯子或隨行杯，一杯按一下就好。如果是 500ml 的隨行杯，按了四下的那天就是 2 公升。計算只要在一開始做一次。

杯子和隨行杯混著用的話，就分成兩個按鈕。

• 「一杯水」
• 「隨行杯」

按鈕上的數字告訴你今天喝了幾杯

每按一下，按鈕上今天的紀錄次數就會往上加。過了午夜就從 0 重新開始數。不必回想今天是第幾杯，看數字就知道。

按鈕上還會顯示距離上次喝水過了多久，像是「2小時前」。忙著工作的時候看到這個數字，就知道自己好一陣子沒喝了。

每個按鈕都顯示今天喝了幾杯，以及上次喝完過了多久

在杯子旁邊直接按

喝水紀錄會中斷，多半是因為找 App、打開 App 太麻煩。記錄比喝一口水還花時間，就撐不久。

在鎖定畫面或主畫面放小工具，點亮螢幕就能直接按。小工具上也會顯示今天按了幾次。有 Apple Watch 的話，在手腕上按也可以。起身去裝水的時候按一下，就結束了。

回顧一天，就看得到空白的時段

統計畫面的每日分頁會列出那天幾點喝了水，也會像「紀錄間的平均間隔為3小時28分鐘」這樣告訴你間隔。哪兩杯之間隔得特別久，一眼就看出來。

午餐之後空了七個多小時，一看就知道

累積幾天之後，每週分頁的時段模式會顯示你不喝水的時段。很多人上午喝得不錯，午餐之後就突然斷掉。看到那個時段，就在那時先把隨行杯裝滿。星期分佈也看得出週末是不是喝得比較少。

咖啡和茶另外設按鈕

只數水的話，「今天喝了什麼」只看得到一半。把咖啡和茶的按鈕放在旁邊，咖啡喝得多的日子水是不是喝得比較少，就能在同一個畫面並排比較。

TapDiary 不做的事

如果你正在挑喝水 App，先了解這幾點。

• 沒有通知：不會發送「該喝水了」這類通知。如果一定需要提醒，有通知功能的 App 比較適合你。
• 沒有目標進度條：不用填滿八杯的長條，只用數字顯示今天喝了幾杯。
• 不計算 ml 總量：杯數乘上杯子容量，要自己算。

這三項都是刻意不做的。通知過幾天就會習慣性地滑掉，沒填滿的目標進度條會讓人不想打開 App。每喝一次就輸入容量，很快也會變成一件苦差事。

喝水紀錄不是熱血幾天就好，要持續好幾個月才有用。而能長久持續的，通常是簡單的那一種。所以 TapDiary 做成一杯按一下，這樣就結束。在同一個 App 裡，咖啡、藥、運動都能一起數。

該喝多少，每個人不一樣

紀錄是讓你看見自己喝了多少的工具。一天該喝多少，會依體型、活動量、天氣而不同。如果因為腎臟或心臟疾病被告知要控制飲水量，請依照醫師的指示。