Averiguar cuándo llegan tus migrañas

Averiguar cuándo llegan tus migrañas

Una migraña te quita el día, y cuando pasa hasta el día se vuelve borroso. Por eso cuesta tanto decir algo más preciso que “últimamente me dan a menudo”. Un registro construido toque a toque recuerda por ti la parte borrosa.

La memoria cuenta de menos los días malos

¿Cuántos días tuviste migraña el mes pasado? La mayoría responde por debajo. Los días fuertes quedan nítidos y los suaves se sobrescriben. Y resulta que los suaves suelen ser los que forman el patrón.

Un registro guarda el día fuerte y el día suave como la misma línea. Ahí está la diferencia con la memoria.

La hora de inicio es lo que más importa

Lo más útil de un registro de migraña no es la intensidad, sino la hora en que empezó. Cuando las horas se acumulan, aparecen los días de la semana y las franjas del día: si se agrupan los lunes por la mañana, si siempre empieza a última hora de la tarde.

TapDiary guarda la hora en cuanto tocas el botón, así que solo tienes que acordarte de ese toque al principio.

Notas cortas, pero cada vez

Después de tocar puedes dejar una nota. No hace falta que sea larga. Basta con que puedas releerla más adelante.

• “Sien izquierda, 6/10”
• “Ayer dormí cuatro horas”
• “Justo después de la reunión”
• “Antes de la lluvia”

Treinta notas cortas muestran un patrón mejor que tres largas.

La nota corta va en el propio registro

Si tienes aura, dale su propio botón

Hay quien ve destellos o nota el cuello rígido antes de que llegue la migraña. Si eso se repite, crea un botón aparte. Sabrás si el intervalo entre el aura y el dolor se mantiene, y si hubo días en que el aura llegó y el dolor no.

Registra los analgésicos igual

Añade otro botón para el medicamento y el número de días que lo tomaste al mes se suma solo. Se sabe que tomar analgésicos con frecuencia puede provocar dolores de cabeza por sí mismo, y es una cifra que los médicos preguntan. Cuánto es mucho varía de una persona a otra, así que deja ese juicio a tu médico.

Cada botón puede tener su propio ciclo de reinicio. Pon el del medicamento en mensual y el recuento de este mes queda a la vista en la pantalla de inicio.

Un mes basta para ver el contorno

Unos pocos días de registros no significan nada. Sobre las cuatro semanas, la distribución por día de la semana empieza a verse en la pantalla de estadísticas. A los dos meses queda bastante clara.

Hasta entonces, considera que sigues reuniendo datos y limítate a tocar. La lectura puede esperar.

Hacia las cuatro semanas, los días se notan

Un registro no es un diagnóstico

Lo que un registro puede decirte es cuándo y con qué frecuencia, y ahí se detiene. Qué lo causa y qué tratamiento encaja lo decide el médico. La función del registro es hacer esa conversación más precisa.

Si llega un dolor de cabeza distinto de los tuyos, que empeora sin parar o que viene con otros síntomas, acude a consulta en lugar de reunir más registros.