Herausfinden, wann die Migräne kommt

Herausfinden, wann die Migräne kommt

Eine Migräne nimmt dir den Tag, und wenn sie vorbei ist, verschwimmt sogar der Tag selbst. Deshalb ist es so schwer, mehr zu sagen als „in letzter Zeit ist es oft“. Ein Eintrag, Tipp für Tipp aufgebaut, merkt sich den verschwommenen Teil für dich.

Die Erinnerung zählt die schlechten Tage zu niedrig

Wie viele Tage Migräne hattest du letzten Monat? Die meisten nennen eine zu kleine Zahl. Die schweren Tage bleiben scharf, die leichten werden überschrieben. Dabei sind es oft gerade die leichten, die das Muster machen.

Ein Eintrag hält den schweren und den leichten Tag als dieselbe eine Zeile fest. Das ist der Unterschied zur Erinnerung.

Die Uhrzeit des Beginns zählt am meisten

Das Nützlichste an einem Migräne-Eintrag ist nicht die Stärke, sondern der Zeitpunkt, an dem sie angefangen hat. Wenn sich die Zeiten häufen, treten Wochentage und Tageszeiten hervor: ob sie sich am Montagmorgen sammeln, ob sie immer am späten Nachmittag beginnt.

TapDiary hält die Zeit fest, sobald du den Button tippst. Du musst dir also nur den einen Tipp am Anfang merken.

Notizen kurz halten, dafür jedes Mal

Nach dem Tippen kannst du eine Notiz hinterlassen. Sie muss nicht lang sein. Gerade so, dass du sie später wieder lesen kannst, genügt.

• „Linke Schläfe, 6/10“
• „Gestern vier Stunden Schlaf“
• „Direkt nach dem Meeting“
• „Kurz vor dem Regen“

Dreißig kurze Notizen zeigen ein Muster besser als drei lange.

Die kurze Notiz sitzt am Eintrag selbst

Bei einer Aura einen eigenen Button

Manche sehen ein Flimmern oder bekommen einen steifen Nacken, bevor die Migräne da ist. Wenn das regelmäßig passiert, leg dafür einen eigenen Button an. Du erfährst, ob der Abstand zwischen Aura und Kopfschmerz gleich bleibt und ob es Tage gab, an denen die Aura kam und der Kopfschmerz ausblieb.

Die Schmerzmittel genauso festhalten

Ein weiterer Button für das Medikament, und die Zahl der Tage pro Monat zählt sich von selbst zusammen. Dass häufige Einnahme von Kopfschmerzmitteln selbst Kopfschmerzen auslösen kann, ist bekannt, und es ist eine Zahl, nach der Ärztinnen und Ärzte fragen. Was häufig ist, ist von Mensch zu Mensch verschieden, also überlass dieses Urteil deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Jeder Button bekommt seinen eigenen Zurücksetz-Zyklus. Stell den Medikamenten-Button auf monatlich, und der Stand dieses Monats steht direkt auf dem Homescreen.

Ein Monat reicht für die Umrisse

Ein paar Tage Einträge bedeuten nichts. Nach etwa vier Wochen wird die Verteilung über die Wochentage im Statistikbildschirm sichtbar. Nach zwei Monaten ist sie ziemlich deutlich.

Bis dahin gilt: noch am Sammeln, einfach tippen. Das Lesen kann warten.

Nach etwa vier Wochen treten die Tage hervor

Ein Eintrag ist keine Diagnose

Was ein Eintrag sagen kann, ist wann und wie oft, und da hört er auf. Woran es liegt und welche Behandlung passt, entscheidet die Ärztin oder der Arzt. Die Aufgabe des Eintrags ist, dieses Gespräch genauer zu machen.

Wenn ein Kopfschmerz kommt, der anders ist als sonst, immer schlimmer wird oder andere Beschwerden mitbringt, dann geh zum Arzt, statt weitere Einträge zu sammeln.