Migrenin ne zaman geldiğini bulmak

Migrenin ne zaman geldiğini bulmak

Migren gününü alır, geçtikten sonra da o günün kendisi bulanıklaşır. Bu yüzden “son zamanlarda sık oluyor” dışında bir şey söylemek zordur. Her seferinde bir dokunuşla biriken kayıt, o bulanık kısmı senin yerine hatırlar.

Hafıza kötü günleri eksik sayar

Geçen ay kaç gün migren oldun? Çoğu kişi olduğundan az söyler. Şiddetli günler net kalır, hafif geçenlerin üzeri yazılır. Oysa örüntüyü çoğu zaman o hafif günler kurar.

Kayıt, şiddetli günü de hafif günü de aynı tek satır olarak tutar. Hafızadan farkı burada.

En çok başladığı saat önemli

Migren kaydındaki en işe yarar şey şiddeti değil, başladığı saattir. Saatler birikince haftanın günleri ve günün dilimleri ortaya çıkar: pazartesi sabahlarına mı toplanıyor, hep ikindiden sonra mı başlıyor.

TapDiary düğmeye dokunduğun anı kendisi kaydeder, yani senin hatırlaman gereken tek şey baştaki o dokunuş.

Notlar kısa olsun, ama her seferinde

Dokunduktan sonra not bırakabilirsin. Uzun olması gerekmez. Sonradan okuyabileceğin kadarı yeter.

• “Sol şakak, 6/10”
• “Dün dört saat uyku”
• “Toplantıdan hemen sonra”
• “Yağmurdan önce”

Otuz kısa not, üç uzun nottan daha iyi örüntü gösterir.

Kısa not kaydın kendisinde durur

Aura varsa ona ayrı bir düğme

Bazı kişilerde migren gelmeden önce görme alanı titrer ya da ense tutulur. Bu düzenli oluyorsa ayrı bir düğme yap. Aura ile ağrı arasındaki aralığın sabit olup olmadığını, auranın gelip ağrının gelmediği günler olup olmadığını görürsün.

Ağrı kesiciyi de aynı şekilde kaydet

İlaç için bir düğme daha aç, ayda kaç gün aldığın kendiliğinden toplansın. Ağrı kesiciyi sık almanın kendisinin de baş ağrısı getirebildiği biliniyor ve bu, doktorların sorduğu bir sayı. Ne kadarının çok sayıldığı kişiden kişiye değişir, o yargıyı doktoruna bırak.

Her düğmenin kendi sıfırlama döngüsü olabilir. İlaç düğmesini aylığa alırsan bu ayın sayısı doğrudan ana ekranda durur.

Bir ay hatları görmeye yeter

Birkaç günlük kayıt hiçbir şey ifade etmez. Dört hafta civarında, istatistik ekranında haftanın günlerine göre dağılım görünmeye başlar. İki ayda epey netleşir.

O zamana kadar hâlâ topluyorum diye düşün ve sadece dokun. Okumak bekleyebilir.

Dört hafta civarında günler belirmeye başlar

Kayıt teşhis değildir

Kaydın söyleyebileceği şey ne zaman ve ne sıklıkta olduğudur, orada durur. Sebebin ne olduğuna ve hangi tedavinin uyduğuna doktor karar verir. Kaydın işi o konuşmayı daha isabetli kılmaktır.

Her zamankinden farklı bir baş ağrısı gelirse, giderek şiddetlenirse ya da yanında başka belirtiler getirirse, kayıt biriktirmek yerine doktora git.