用紀錄縮小過敏原的範圍

用紀錄縮小過敏原的範圍

有時候你知道身體在對某個東西起反應，卻不知道是哪一個。可能是昨天吃的其中一樣，也可能是新買的洗衣精。這種時候，紀錄會變成一個把候選一個一個劃掉的工具。

找不到原因，多半是因為時間差

吃下去馬上就有反應的話，誰都會發現。麻煩的是幾小時後、甚至隔天才出現的那種。到那時候，中間吃過、碰過、去過的東西太多了，根本指不出是哪一個。

紀錄裡留著時間，所以可以倒著回推。「這個症狀是三點開始的，那就看前面六個小時」就變得可行。

症狀按鈕和懷疑按鈕要分開做

不要全部塞進一個按鈕。分成兩類才是重點。

• 症狀那邊：蕁麻疹、流鼻水、發癢、打噴嚏，身上出現的東西
• 懷疑那邊：牛奶、堅果、麵粉、有貓的家、新的化妝品，接觸到的東西

這樣分好之後，之後可以在搜尋畫面只篩出症狀按鈕，再看看那些時間點前面出現過哪些接觸按鈕。

間隔就是線索

每個按鈕都會顯示距離上一筆紀錄過了多久：剛剛、30 分鐘前、3 小時前。如果接觸和症狀之間的間隔每次都差不多，那是相當強的訊號。反過來說，間隔忽長忽短，就表示該往別的地方看。

每個按鈕都帶著距離上一筆的時間

候選一次只拿掉一個

把懷疑的東西一次全部戒掉，就算症狀好轉了也不知道是誰的功勞。只拿掉一個，然後繼續記。過兩週左右確認症狀紀錄有沒有變少，再換下一個候選。

限制飲食可能造成營養問題，尤其是小孩，或是需要同時排除多種食物的情況，請和醫師或營養師一起進行。

季節和天氣已經在紀錄裡了

不用另外寫，日期本來就留著，所以之後可以確認症狀是不是集中在某個時期。是只有春天，還是每次換季都重來一遍。看月統計裡的活動日曆，哪幾天比較密集會用顏色顯示出來。

顏色越深，那天的紀錄越多

檢查和紀錄互相補足

過敏檢查告訴你身體可能對什麼起反應，紀錄告訴你日常裡實際發生過什麼。有檢查呈陽性但平常完全沒事的情況，也有檢查測不到、卻在特定狀況下重複發生的情況。

兩邊並排來看，判斷才會準確。判斷請和醫師一起做，紀錄則是你帶進診間的資料。

如果反應到呼吸困難或臉部腫脹，那就不是記錄的時候了，請立刻就醫。