找出偏頭痛什麼時候來

找出偏頭痛什麼時候來

偏頭痛發作時什麼都做不了，過去之後連哪天痛過都變得模糊。所以除了「最近很常這樣」以外，很難說得更清楚。一次一按累積起來的紀錄，會替你記住那些模糊的部分。

記憶會低估痛過的日子

上個月偏頭痛了幾天，你現在答得出來嗎？大多數人都會說得比實際少。很痛的那幾天印象鮮明，輕輕過去的日子卻被蓋掉了。可是真正形成規律的，往往就是那些比較輕的日子。

紀錄會把很痛的日子和輕微的日子都留成同樣的一行。這就是它和記憶不同的地方。

最重要的是開始的時間

偏頭痛紀錄裡最有用的資訊不是強度，而是開始的時間。時間累積起來，星期幾和時段就會浮現出來。是不是集中在星期一早上，是不是總在傍晚開始，這類事情。

TapDiary 會自動留下你按下按鈕的時間，所以你只要記得在開始時按一下就好。

備註寫短一點，但每次都寫

按完之後可以留備註。不需要寫長，之後看得懂就夠了。

• 「左邊太陽穴，6/10」
• 「昨天只睡四小時」
• 「開完會馬上」
• 「下雨前」

三則長備註，比不上三十則短備註更能看出規律。

每一筆都可以順手留一句備註

如果有前兆，另外開一個按鈕

有些人在偏頭痛來之前會視線閃動，或是脖子發僵。如果那很規律，可以另外做一個「前兆」按鈕。你會知道前兆和頭痛之間的間隔是不是固定，也會知道有沒有哪幾天前兆來了、頭痛卻沒來。

止痛藥也用同樣的方式記

再做一個「止痛藥」按鈕，一個月吃了幾天藥就會自動累計。經常吃止痛藥本身可能引來頭痛，這點是已知的，也是看診時醫師常問的數字。不過多少算多因人而異，那個判斷交給醫師。

每個按鈕都能設定歸零週期，把止痛藥按鈕設成每月，這個月的次數就會直接顯示在主畫面上。

一個月就看得出輪廓

紀錄只有幾天的時候沒有任何意義。大約四週後，統計畫面上的星期分布會開始看得見。兩個月就會相當清楚。

在那之前就當作「還在找規律」，按就對了。解讀可以晚一點再做。

大約四週後，星期幾就看得出來了

紀錄不是診斷

紀錄能告訴你的，就到什麼時候、多常痛為止。原因是什麼、哪種治療合適，是醫師要判斷的。紀錄的作用是讓那場對話更準確。

如果突然來了和平常不一樣的頭痛、痛得愈來愈厲害，或是伴隨其他症狀，請先去看診，而不是繼續累積紀錄。